要更换自己的抚养权，首先需要了解自己所处的国家或地区的相关法律法规。因为不同地区可能有不同的法律体系和流程。
在美国，一般需要联系州的社会服务机构或法庭，根据不同情况可能需要申请监护权变更、抚养权变更、探视权等。具体流程和申请条件可以在当地社区中心或律师事务所咨询。
在中国，需要联系当地的民政局或法院，进行相应的申请。根据家庭关系和具体情况，可能需要提供相关材料和证明。申请过程中，需严格按照规定的程序进行，如有不了解的地方可以咨询当地权威机构或法律专业人士。
需要注意的是，更换抚养权或监护权是一个涉及家庭关系和儿童利益的敏感问题，必须严谨对待，避免对当事人造成不必要的伤害。同时，需要在全面了解自身能力和情况的前提下，进行申请，以确保自己可以为孩子提供足够的照顾和支持。
