夺回女儿的抚养权是一个较为复杂的过程，需要在法律上进行诉讼和证明，同时也需要充分的准备和理智的思考。以下是一些建议。
1.寻求法律咨询：了解自己的权利和责任，以及如何启动诉讼。可以咨询当地的律师或法律援助中心，了解相关的法律程序和流程。
2.建立稳定的生活环境：如果女儿是由于家庭矛盾或不良行为被剥夺抚养权的，那么父亲需要建立稳定的生活和家庭环境，证明自己具备抚养孩子的能力。
3.与孩子建立联系：父亲需要尽可能频繁地与女儿建立联系，维持亲子关系，证明对女儿的关心和照顾程度。
4.收集证据：父亲需要收集证据证明自己具备抚养孩子的条件，如稳定的收入、居住环境、教育计划等。同时，也需要收集关于原来抚养人不适合担任抚养角色的证据。
5.尽量避免情绪化的行为：在整个过程中，父亲需要保持冷静、理智，以避免情绪化的行为对自己和孩子产生不良影响。
6.合理要求：最后，父亲需要和律师一起商讨和制定合理的要求，尽可能考虑到女儿的权益和感受，同时也不能过于自我要求。
