变更抚养权是在婚姻家庭关系中相当复杂的一项工作，它需要在法律的框架中完成。变更抚养权的方法主要包括以下几种：
1、协商解决：协商解决是变更抚养权的首选方法，家庭成员之间通过沟通、协商，找到一个公平的解决方案，达成共识，从而实现变更抚养权的目的。
2、司法裁决：当家庭成员之间长期存在矛盾和纠纷，而无法通过协商解决时，则必须通过司法裁决来变更抚养权。这需要通过立案、诉讼、调解等步骤来完成，最终由法院作出裁决。
3、仲裁：仲裁是指在家庭成员之间发生纠纷时，通过聘请专业的仲裁员或仲裁机构，就纠纷争议进行互相协商，最终达成协议的解决方式。
4、调解：调解是指在纠纷争议产生前，通过第三方的调解机构或专门的调解员进行调解，通过调解达成一个公平、公正、合理的解决方案。
总之，变更抚养权是一项相当复杂的法律工作，需要在法律框架内完成，家庭成员应该通过协商、仲裁、调解等方法来解决问题，确保尽可能达到公平、合理、公正的结果。
