女人想要拿回孩子抚养权，需要付出很多的努力和时间来进行诉讼和争取孩子的抚养权。一般来说，取得孩子抚养权需要按照以下步骤进行：
第一步，了解国家法律：
首先，女人需要了解国家的关于婚姻、家庭和孩子抚养的法律法规。这样可以帮助自己更好地了解自己的权利和责任，以便于采取更好的措施来争取孩子的抚养权。
第二步，准备充分的证据：
在争取孩子抚养权的过程中，女人需要准备充分的证据来支持自己的主张，包括与孩子的亲密关系和亲子关系的证明、孩子的健康和生活状况证明等。
第三步，提起诉讼：
如果女人与前夫无法达成协议，她可以提起诉讼来争取孩子的抚养权。在这一步骤中，女人需要准备好诉状和申请书，并聘请律师代理自己。
第四步，尽可能达成和解：
为了减少繁琐的诉讼程序，女人可以尽可能地与前夫进行和解谈判。如果双方能够达成协议，可以通过司法机构审核并确认协议，然后正式执行。
第五步，耐心等待司法决定：
如果女人和前夫无法达成和解，那么只能通过法律程序来解决。在这种情况下，女人需要调整好心态和情绪，耐心等待法院的判决，并尽量避免影响孩子的情绪和生活。
总之，要想取回孩子的抚养权需要付出很多的努力和时间，但是只要掌握好正确的方法和步骤，就有可能成功拿回孩子的抚养权。
