变更抚养权的诉求应该明确表述要求的变更内容，并提供事实和证据支持。
首先，要在起诉状中明确说明原有的抚养权状况，包括当前抚养权的持有者以及抚养权的主要内容和情况。同时，还需要说明为什么需要变更抚养权，例如，抚养权持有者不履行其抚养义务、孩子需要更好的抚养环境等等。
接下来，要提供详细和充分的事实和证据支持。这可以包括家庭情况和教育背景、抚养人的人格品质和能力、孩子过去的抚养情况、孩子自己的意见等等。而这些信息可以通过提供有关的公证、证言、记录、评估和专家证词等方式提交证据。
最后，在诉求中明确定义想要的变更内容，例如，要求转移抚养权、改变父母的抚养责任、增加或降低抚养款等等。要求变更抚养权不仅要求明确而且还要合理，并且需要与孩子的实际情况和需求相符合。
总之，变更抚养权的诉求应该明确要求变更内容，并提供充分的事实和证据支持，以便法院能够进行合理和公正的裁决。
