首先，调解抚养权需要双方有共同的意愿和合作精神。以下是一些可能有助于调解抚养权的步骤：
1. 坦诚沟通：双方应该坐下来好好谈一谈，了解对方的需求和担忧。尽量保持平静和理性的态度，理性地探讨如何为孩子的利益做出最好的决定。
2. 寻求专业帮助：如果双方无法达成协议，可以寻求专业咨询和协助，例如律师、心理医生或家庭调解员。他们可以提供有关法律、心理和解决冲突的专业知识和技能。
3. 合理分配抚养时间：双方可以商量如何合理地安排抚养时间。这应该是以孩子的利益为出发点，尽可能给予他们稳定和舒适的生活环境。
4. 维持良好关系：即使双方之间存在紧张或分歧，也应该尽可能维持良好的关系。这可以通过互相尊重、理解和合作来实现。
总之，调解抚养权需要双方充分地了解对方的需求和担忧，尽量以孩子的利益为出发点，通过坦诚沟通和专业协助来达成协议。相信只要双方都有好的意愿，仔细地考虑每个问题，并保持开放的心态，最终会找到一种最适合孩子和两个家庭的解决方案。
