离婚两年后想要拿回抚养权是一个比较艰难的问题，需要根据具体情况来具体分析。首先需要考虑的是孩子已经在哪个家庭生活，是否已经形成了比较稳定的生活环境。如果孩子已经稳定地生活在前配偶的家庭中，并且前配偶对孩子的抚养和教育成效比较好，那么就需要认真考虑是否要打破孩子的稳定生活环境，去争夺抚养权。
如果孩子的抚养和教育状况不佳，且前配偶有比较严重的问题，比如虐待孩子，忽视孩子的成长和需求，那么可以考虑通过法律程序争夺抚养权。具体操作是需要请律师帮忙进行诉讼和调解，通过法官和专业人员对孩子的生活和成长环境进行评估，最终判断孩子的抚养权应归谁所有。
除了法律途径外，另一个可以尝试的办法是和前配偶进行沟通，商量共同照顾孩子，回归共同抚养的模式，这样不仅可以减轻抚养压力，也可以让孩子体验到父母都关注和照顾自己的感觉。
总之，争夺抚养权是一件比较棘手的问题，需要谨慎而深入地考虑，不要轻率行事。在争夺抚养权的过程中，一定要以孩子的生活和成长为重，尽量减少对孩子的伤害和影响，让孩子能够在愉快、和谐的家庭环境中成长。
