变更抚养权是指一个孩子的抚养权从一个人转移到另一个人的法律程序。在我国，变更抚养权需要经过法院的审理和判决，否则是无效的。因此，自己变更抚养权是无法有效的。同时，变更抚养权的判决也需要考虑孩子的最大福利，包括孩子的身心健康、生活环境和双方亲长的养育能力等因素。
如果一个家长想要争取孩子的抚养权，可以寻求专业律师的帮助，并准备充分的证据，如各种文书、证明、证人证言等，以便在法院上获得胜诉。同时，在诉讼中也需要注意遵守法律程序，并且注重孩子的利益，这样才能在法律上有效地变更抚养权。
总之，变更抚养权是需要法院判决的，自己无权单方面作出决定。在争取抚养权的过程中，应该尊重法律程序和孩子的利益，确保变更抚养权的合法性和有效性。
