首先，需要明确的是，抚养权是由法院根据法律规定和具体情况综合考虑决定的，不是靠个人意愿或方法就能够轻易地得到的。然而，以下是一些可能会帮助一个父母更容易得到孩子抚养权的建议：
1. 证明对孩子的爱与照顾：如果一个父母想要争取抚养权，就需要证明他们有能力提供孩子所需的照顾和爱。这包括向法院提供证据，如孩子的医疗记录、教育记录等。
2. 保持积极的态度：在争取抚养权的过程中，保持积极的态度对于一个父母来说非常重要。法院会考虑每一个父母的态度和责任感，因此如果一个父母表现出积极面对问题、主动解决问题的态度，很有可能会获得更多认可。
3. 让孩子参与争取抚养权的过程：虽然孩子并没有决定权，但是在争取抚养权的过程中，让孩子参与进来也是有好处的。孩子有权利表达自己的选择和感受，他们也能够向法院提供关于抚养的建议或意见。
4. 提供证据证明另一方不能胜任抚养任务：如果一个父母希望获得抚养权，就需要证明另一方不能胜任抚养任务。例如，他们不能给孩子提供合适的居住环境，不具备照顾孩子的能力等。在此情况下，证据是至关重要的。
5. 寻求律师的帮助：在争取抚养权的过程中，一个父母可能会面临许多法律和程序上的挑战。因此，寻求一个有经验的离婚律师的帮助是非常重要的，他们可以帮助一个父母准备需要的证据、指导如何处置证据，并提供有益的建议。
总结来说，争取抚养权需要一个父母充分地准备，证明他们的爱与责任感，并通过合法程序和合适的方法争取孩子的抚养权。
