男人要想争夺抚养权，首先需要做的是走法律程序。在中国，婚姻法规定，一般情况下，抚养权归孩子的母亲。但是，如果男方有证据证明孩子的母亲是不适合抚养孩子的，如荒唐、嗜赌、嗜酒、暴力等行为，那么男方就可以通过法律手段争取抚养权。
第二步，男方要合理让步，尽量让孩子的母亲在经济上得到保障，并表示自己可以负责好孩子的日常抚养，这样可以使法官对其有更好的印象，并提高获得抚养权的概率。
第三步，要准备充分的证据，如严重虐待、疏忽、饥饿等孩子遭受的不幸遭遇的证据，此外也可以寻找孩子的亲友或老师，征询他们的意见，并寻求其出庭作证，以推动案件的进程。
最后，建议男方委托专业律师代理案件，以便更好地维护自己的利益，并在法律程序中获得更好的保护。
