要回个人抚养权是一项非常复杂的过程，必须具备良好的法律知识和经验才能成功。以下是一些有关如何要回个人抚养权的建议和步骤：
1.收集证据和准备案件
在寻求重新获得个人抚养权之前，必须准备充分。收集所有有关案件的证据，并评估您的案件准备情况。如果需要，与专业的律师协商，为您的案件制定战略。
证据包括您提供抚养、教育、照顾和支持孩子/儿童的证明，以及过去被替代人员的历史记录、犯罪记录等等证据。您还应该准备好一份详细的声明，陈述您寻回个人抚养权的原因并阐述您的立场。
2.寻求法律援助
如果您没有法律知识，或者需要支持和指导，建议寻求法律援助。找到一个经验丰富的律师，他们能够给您提供建议、帮助您制定战略，并在法庭上代表您。
3.与前配偶或照管人进行谈判
在诉讼之前，如果可能的话，与您的前配偶或照管人进行谈判，尝试以和解的方式解决争议并重新获得个人抚养权。在协议期间，您需要谨慎讨价还价，以确保您的孩子的利益得到充分保护。
4.参加家庭法庭会议
法庭会议是一项非常重要的环节，可以向专业的法官展示自己的情况。在庭审期间，您需要陈述自己的案子，并且在询问中回答法官的问题。您还应该准备好自己的证人和其他证据，以支持您的案件。
5.保持耐心和冷静
最后一点是保持耐心和冷静。你的案子可能会花费数月甚至数年来处理，所以需要有耐心。同时，尽可能保持冷静，避免情绪化决策，并确保您的行动不会损害您的情况。
总之，要回个人抚养权不是一项简单的任务，需要准备，法律知识，同时需要耐心和冷静。希望您能成功要回个人抚养权，以确保您的孩子得到充分的抚养关注和照顾。
