被家暴是一种极其恶劣的经历，如果有儿女的话，如何争取抚养权就成了一个非常重要的问题。以下是一些有用的建议：
第一步，寻找专业帮助。如果您正在经历家庭暴力或有任何涉及儿童抚养的问题，寻求专业帮助肯定是非常重要的。您可以咨询律师或寻求一些专业组织的帮助，例如本地的妇女救助中心、家庭保护服务或儿童福利机构。
第二步，聘请律师并起草文件。如果您想争取抚养权，您需要聘请一名经验丰富的律师来协助您制定有助于您的情况的文件，例如离婚协议、抚养计划等等。律师能够帮助您了解法律程序和您的权利，以及帮助您起草文件，确保您得到公平、合法的抚养安排。
第三步，收集证据。如何证明儿童有暴力史或被虐待的证据？您可以向有关儿童福利机构、妇女救助中心等专业机构征询帮助。他们可以为您提供支持和帮助。同时，您也可以尝试联系医生、心理学家、老师等人，了解他们对您和孩子的经历的看法和建议。
第四步，与前配偶达成妥协。如果可能的话，您应该与前配偶进行妥协并制定一个您认为合理的抚养计划。这可能需要您的律师参与整个过程，以确保您的利益得到保护。
第五步，请求法庭指定监护人。如果您无法与前配偶达成妥协，您可以向法庭请求指定一名监护人来协助您制定抚养计划，这将确保您和孩子的安全和福利得到保护。
最后，除了上述步骤，您还应该保持警惕和谨慎。尽管您可能已经在寻求专业帮助和妥善处理与前配偶的关系，但您仍然需要保持警惕和谨慎，特别是当您在与前配偶或其他可能对您或儿童构成威胁的人交往时。
