抚养权是指对于未成年子女的日常生活、教育和养育等一系列权利和义务。离婚后，父母双方很可能会争夺孩子的抚养权，这时候要如何跟孩子沟通抚养权？以下是一些建议。
首先，平静的心态很重要。离婚本身就会给孩子带来很大的压力和不安全感，如果父母在掌握孩子抚养权的过程中还互相争吵，孩子会更加心烦意乱。所以父母离婚后，应该让孩子感受到父母依然是他们的依靠和支持，而不是变成了他们之间的紧张局势。
其次，要尊重孩子的意见。虽然未成年子女的抚养权最终归父母决定，但是孩子也有权表达自己的想法。家长可以帮助孩子理清思路，帮助孩子考虑各种方案和可能的影响，但是不要用自己的意见强加给孩子。
再者，应该规划好孩子的日常生活。孩子需要稳定的生活环境和良好的成长条件，无论是哪一方获得了抚养权都需要规划好孩子的日常生活。父母应该制定出一个合理的日程表，包括孩子的起居、学习、娱乐等各个方面，以确保孩子有足够的时间和条件来学习、休息、玩耍。
最后，需要注意的是，孩子的健康和幸福是最重要的。无论怎样争论抚养权，孩子的健康和快乐才是最终的目标。抚养权只是一种约束和规定，而孩子的成长需要更多的是父母之间和睦相处，和给予孩子一个健康和幸福的成长环境。
