通常情况下，3岁的孩子是不能自行表达和决定自己的抚养权归属的，因此家长需要通过法律手段争夺抚养权。以下是一些建议：
1. 寻求法律帮助：与配偶分居并争夺抚养权的情况非常常见，因此最好寻求专业的法律帮助。专业律师可以帮助您理解相关法律、制定合适的策略和代表您在法庭上争夺抚养权。
2. 建立证据：争夺抚养权要求提供可靠的证据。家长们应收集证据证明自己是一个负责任的监护人，包括孩子的照片、医疗证明、学校记录和家长提供的抚养计划等。
3. 调解协商：司法机关通常建议双方在开庭前协商和解，以减少紧张气氛并确保孩子的利益优先。调解协商可以通过法律代表或儿童心理学家协助达成。
4. 避免损伤孩子：争夺抚养权很容易影响孩子的情感和心理健康。所以，家长需要注意自己的言行举止，并尽量避免让孩子感到痛苦或负担。
总之，在争夺抚养权时，家长们应遵守相关法律和道德准则，并注重孩子的利益和健康。
