首先，男方需要为自己争取更多的时间和照顾孩子的机会，建立稳定的亲子关系。男方可以通过参加孩子的家庭活动、参与孩子的日常生活、承担更多的家务等方式，让孩子感受到他的重要性和存在感。男方还可以主动关心孩子的教育、心理健康等方面，并给予支持和帮助。
其次，男方需要了解和掌握抚养权相关的法律规定和程序。男方可以咨询律师，了解自己在此方面的权利和义务，并根据个人情况制定具体的行动计划。男方还可以通过法律途径，如提起诉讼、申请调解等方式，合理地争取抚养权。
最后，男方需要保持冷静和理智，避免过度争夺和损害孩子的利益。男方可以遵守法律程序，加强沟通和协商，尽量与对方达成妥协，并在孩子的利益上寻求最优解。男方也可以寻求心理方面的支持和帮助，化解自身的情绪和压力，保持良好的心态和行为方式。
