阻止抚养权变更的方法有以下几种：
1. 提供陈述和证据：如果你是一名父母，可以提供证据说明你对孩子的抚养和福利负有责任，并展示孩子与你的亲密关系。如果你是孩子的其他监护人，可以提供证据说明你对孩子的抚养和福利负有责任，以及你对孩子的关爱和支持。无论是哪种情况，你必须向法庭提供证据证明你是最适合拥有孩子抚养权的人。
2. 雇佣律师：如果你觉得自己无法胜任或不知道如何处理抚养权的问题，那么你应该考虑雇佣一名经验丰富的律师。律师将有助于帮助理解法律和法律程序，以及向法院提供必要的证据和陈述。
3. 与对方协商：在法庭文件提交之前或之后，与对方协商可能是一种比较有效的方法。与对方协商并达成协议将有助于减少你的时间和金钱成本，并避免潜在的法律冲突。如果能够与对方达成协议，可以让双方都获得最好的结果。
4. 参加法庭审判：如果达不成协议，则需要参加法庭审判。在审判期间，你必须向法院提供证据证明你是最适合拥有孩子抚养权的人。同时，你也应该准备好面对对方的质疑和核对。
总的来说，要阻止抚养权的变更，你需要提供证据和陈述证明你是最适合拥有孩子抚养权的人，并积极参加法庭审判。同时，与对方协商也是一个好方法，如果可以达成协议，将减少你的时间和金钱成本，并避免潜在的法律冲突。
