当你没有孩子的抚养权时，可能会感到很无助。这种情况多半出现在离婚或分手等恋爱关系中，但即便如此，你也有一些选择可以考虑。
首先，了解法律的规定，了解你的权利。你可以查看你所在国家或州的法律，或者咨询与家庭法律相关的律师。了解你的权利将让你知道你可以做什么和不能做什么，并帮助你做出更好的决定。
其次，和孩子的监护人进行沟通，并达成共识。如果可能，与监护人协商让你在孩子生活中扮演更积极的角色。这可能包括有限制的探视权，甚至是与孩子共同生活。
此外，你可以考虑通过鉴定、诉讼或协商来争取孩子的抚养权。不过，在这些情况下，你需要律师的帮助才能成功。
最后，作为一个受限制的家长，该怎样自我约束？你需要了解自己在孩子的生活中拥有的权利和责任，并准备好为孩子提供支持和照顾。你需要掌握管理你的情绪、调节你的表达方式、尊重监护人及自己的语言能力。
总之，当你没有孩子的抚养权时，需要好好观察和思考如何做出正确的选择。有了正确的信息和知识，你可以以平和的方式处理和孩子及监护人的关系。
