拿回抚养权是很艰难的一件事情，但如果你愿意为此付出努力和尝试，你就有机会实现这一目标。
首先，你需要寻求专业的帮助。首先要和当地的儿童保护服务部门联系，告知你想要拿回抚养权的愿望和原因，并咨询他们能够给予的帮助和建议。如果你涉及到法律诉讼，需要请一位专业的家庭律师协助你进行诉讼。家庭律师可以帮助你理清扶养权的法律规定，让你更好地了解自身的情况和权利，推进诉讼程序。
另外，你需要提供证据，证明你比对方更适合拥有孩子的扶养权。你可以为此准备好你的收入证明、居住条件、家庭环境、能够给孩子提供的教育、医疗和其他的资源等信息。还可以提供其他的证明，例如目击证人的证词、孩子的心理和行为评估报告等等。
此外，我们也要考虑到孩子的心态，尽量不要使用孩子作为工具。重要的是，你需要为孩子建立一个稳定、温暖、安全的环境，让他感到被爱和关注，给他提供一个完善的成长空间。
最后，不论过程多么艰辛，家庭永远都是价值的根基。最好的结果，不是父母之间互相攻击，而是为家庭着想，提供尽力所能的支持并保护孩子的幸福。
