抚养权是指孩子生活抚养、教育、监护等方面的责任和权利。在离婚或分居后，抚养权往往会成为争夺焦点之一，而女方如何要回抚养权呢？
首先，女方需要了解相关法律规定，了解自身的权利和利益，根据自己与孩子的关系及生活情况，评估自己是否有能力和条件独立抚养孩子。如果女方具有独立抚养孩子的条件，就有可能争取到主要的抚养权。
其次，女方需要准备充分的证据证明自己可以更好地照顾孩子，比如家庭环境、收入情况、教育背景等。此外，还可以收集孩子的学校、医院等相关证明材料，证明孩子在母亲的照顾下生活和学习情况良好。
第三，女方可以通过和前夫协商达成抚养协议，如制定合理的抚养方案，明确双方抚养孩子的职责和义务，从而避免产生后续的纠纷和冲突。
如果女方想要争取更多的抚养权，可以通过法律途径提起诉讼，向法院申请变更抚养权，带上充足的证据，以孩子的利益为重。同时，女方需要注意维护自己的权益，防止前夫恶意干涉或侵害抚养权。
总之，在争夺抚养权的过程中，女方需要具备耐心、冷静、坚持的态度，灵活运用各种策略和手段，让自己更有利的获得抚养权，为孩子营造一个和谐、健康的生长环境。
