变更抚养权是指对原来的抚养权做出改变，让抚养权由原先的拥有者转移给另外一个人。如果前夫在坐牢，那么变更抚养权的程序可能会比较复杂，因为需要充分考虑前夫的监禁对孩子的影响。下面是一些建议：
1. 了解法律规定：在变更抚养权之前，需要了解国家、地区和县市的有关法律规定。了解这些规定可以帮助你更好地了解自己的权利和义务，并且可以更加明确下一步该怎么做。
2. 寻求法律帮助：如果你不了解法律规定或不确定如何在前夫监禁的情况下变更抚养权，务必寻求专业的法律帮助。你可以联系当地的法律援助中心或私人律师。
3. 与前夫进行沟通：尽管前夫在坐牢，你还是可以通过书信、电话或探访等方式与前夫进行沟通。在沟通的过程中，你需要表明自己变更抚养权的意图，并尝试达成共识。
4. 提供证据：你需要提供足够的证据，证明前夫的监禁对孩子的成长和生活造成了不利影响，这将是成功变更抚养权的关键因素之一。
5. 参加听证会：如果前夫对变更抚养权提出异议，那么可能需要参加听证会以表达自己的观点并提供证据。
总之，变更抚养权是一件复杂的事情，需要认真对待并充分准备。在考虑变更抚养权之前，务必考虑到前夫的监禁对孩子的影响，并且寻求合适的法律帮助。
