如果需要在法院起诉争夺抚养权，以下是一些步骤和建议：
1. 找到适当的法院：一般情况下，争夺抚养权的案件需要在被告或原告居住地或常驻地的法院起诉，可以通过律师或法院官网查询到具体的管辖法院。
2. 准备好必要的证据：在法院进行争夺抚养权的诉讼时，需要提供一些必要的证据，例如孩子和父母的家庭状况、双方的收入和财产状况、孩子的需求和养育情况等等。这些证据可以通过律师、调查员等专业人士帮助收集整理。
3. 面试律师：由于争夺抚养权的案件比较复杂，因此雇佣一位经验丰富的律师为自己服务是非常必要的。在选择律师之前，可以考虑一些因素，例如律师的专业经验、收费标准、声誉和案件解决率等。
4. 向法院递交诉状：在准备好所有必要的证据后，可以向法院递交起诉状。一般情况下，起诉状应该包含一份声明、证据清单和一份申请，并且需要遵守相关的法律程序。
5. 参加庭审：一旦起诉状被接受，法院将安排庭审。在庭审期间，原告和被告都可以提供证据和辩护，律师可以代表双方发言。法院将听取双方的陈述和证据后做出最后的判决。
总而言之，起诉争夺抚养权需要充分准备，并且需要遵守法律程序。为了提高诉讼胜算，建议尽量保持冷静、理智，同时充分利用专业人士的帮助。
