离婚女方如何索要抚养权，需要以下几个步骤：
1. 找律师咨询。首先，离婚女方需要找到一位有经验的律师来咨询关于抚养权的问题。律师能够帮助女方了解他们的合法权利，并指导女方需要做哪些事情来获得抚养权。
2. 提出诉讼。如果女方与前夫不能达成关于抚养权的协议，女方需要在法庭上提出诉讼。在法庭上，女方需要提供自己能够照顾孩子的证据。
3. 申请调解。如果法官认为，女方与前夫可能达成关于抚养权的协议，法官可能会要求女方与前夫进行调解。调解过程中，女方需要表明自己的愿望并尝试与前夫达成协议。
4. 维持孩子与母亲的关系。通常情况下，法官会考虑到孩子的最佳利益，在抚养权决定时，往往会更倾向于维持孩子与母亲的关系，除非有足够的证据证明母亲不适合担任孩子的主要抚养者。
总之，在争夺孩子抚养权的过程中，离婚女方需要依靠律师的指导，提供充分的证据来证明自己能够照顾好孩子，坚持表达自己的意愿，尽力维护孩子的最佳利益。
