要写一份有效的更改抚养权诉讼书，应该严谨、清晰、全面地叙述自己的主张和证据。以下是写一份有效的更改抚养权诉讼书的几个要点：
1. 起诉请求：明确你的要求和目标，如“请求法院判决将孩子的抚养权更改为由我独自抚养”等。
2. 事实和理由：详细叙述家庭状况、双方的抚养方式及其效果、孩子的心理和身体状况、与孩子亲密程度等。
3. 证据：提供支持你要求的证据，如孩子亲属关系证明、健康证明、亲子监护记录、证人证言等。
4. 法律依据：明确依据《中华人民共和国婚姻法》、《未成年人保护法》等法律条款和相关司法解释提出的更改抚养权的条件和标准。
5. 代理人：如果你没有律师代理，应当在诉讼书中写明自己的联系方式和联系方式。
总之，要写一份有效的更改抚养权诉讼书应该尽量充分、客观地反映自己的意愿和请求，同时结合法律依据和事实证据，使得法院更加容易判断你的请求是否具有合法性。
