更改抚养权诉讼是指在已有的抚养权裁定或协议基础上，某一方或双方申请重新审查案件的过程。通常情况下，更改抚养权的申请人需要证明原有的抚养权裁定或协议存在不合理、不公平或不利的情况，并提供证据来支持自己的主张。
首先，申请更改抚养权的一方需要向法院提出申请，并准备好相关证据和资料。可以从以下几个方面入手：
1.子女生活状况：申请人可以提供现有抚养权安排的不足之处，如对子女生活、健康、教育等方面存在问题。可以提供医疗记录、学校成绩等证据来说明自己更适合担任子女的抚养人。
2.原抚养人能力变化：如果原抚养人的工作、收入、家庭状况发生了变化，影响了其担任抚养人的能力，申请更改抚养权的一方可以提供相应证据来说明。
3.原抚养人的不适当行为：如果原抚养人的行为或方式不适当，可能对子女的身心健康造成伤害。申请人可以提供聊天记录、亲友证言、社工、心理医生意见等证据来证明原抚养人不适合再担任子女的抚养人。
其次，申请人需要在法庭出庭，针对上述证据进行举证和陈述，争取法官的支持。法官会考虑双方的权益以及子女的最佳利益，根据具体情况做出更改抚养权的决定。如果更改抚养权的主张得到了支持，法院将发出新的抚养权决定书。
最后，需要说明的是，更改抚养权的申请并不是一件容易的事情，需要充分准备和证明。当然，如果申请人能够在法庭上充分表明自己的理由和证据，也有可能在法院判决中获得更改抚养权的结果。
