抚养费和抚养权是离婚时经常会涉及到的问题。对于双方来说，争取抚养权或者抚养费既涉及到双方的利益，更需要考虑孩子的利益。以下是几个争取抚养费和抚养权的方法：
1. 协商解决：在离婚时，双方可以通过协商的方式就孩子的抚养权和抚养费问题达成一致，如果协商成功，往往会减少双方的时间和金钱成本。
2. 寻求专业帮助：可以向专业律师寻求帮助，律师可以帮助你了解法律和相关实务，在协商和诉讼过程中提供必要的帮助。
3. 调解和仲裁：在很多地区都有法律提供相关的调解和仲裁机构，这些机构可以对争议进行调解，达成协议。一些法院也会指定类似的调解员为双方提供帮助。
4. 通过诉讼解决：如果协商无果，诉讼可能是最后的选择。通过法律程序，寻求法律解决方案。当然，在选择诉讼前，你需要了解现实情况，评估时间、金钱成本、胜算等方面的风险。
总之，在面对抚养费和抚养权争议时，需要充分考虑孩子的利益，选择一个合适的方法，好的解决办法是以协商为基础，最终通过诉讼或调解等方式解决。
