如果您被起诉变更抚养权，首先要做的是积极应对，不要慌张或退缩。下面是一些应对措施：
1. 收集证据：尽可能多地收集与孩子有关的证据，如孩子的日常生活照片、学习成绩、医疗记录等。
2. 请律师协助：请一名经验丰富的律师协助您处理此事，律师将为您提供法律建议，并在法庭上代表您。
3. 准备答辩材料：认真研究原告提起的诉讼请求，展开答辩准备。准备一份详细的答辩材料，并在答辩时重点强调孩子的最佳利益。
4. 准备好自己的证言：在法庭上作证时要注意说清自己的立场和思路，同时坚持自己的诉求。
5. 注意保护孩子：尽量减少让孩子参与此事，并避免让孩子感受到不必要的压力和伤害。
可以看出，应对被起诉变更抚养权并不容易，需要对法律有一定的了解，并需要收集足够的证据。因此，在平日里要注意维护自己与孩子之间的关系，避免不必要的冲突和误会。
