首先，需要强调的是，放弃抚养权是一项严肃的决定，要先确定自己的真实意愿是否符合情况，并考虑好自己的责任和义务。
接下来，有以下几种方法可以让男方放弃抚养权：
1. 和男方协商：如果男方愿意，双方可以达成共识，由男方主动放弃抚养权，或者协商得到男方的同意，以减轻男方在抚养上的负担。此时需要书面签署相关协议并经过法律程序的认可和审批，以确保双方合法权益。
2. 科学解释：如果男方不想放弃抚养权，可以根据实际情况进行科学解释，说明让男方放弃抚养权的必要性和可行性，如家庭收入、自身能力等方面的问题，以让男方更好地理解和识别自身状况。
3. 移情晋迁：如果男方不想放弃抚养权，需要分析自己的心理状态和情感需求，学会调整情感和自我情绪管理，以缓解紧张情况和探索自我需求，以及放松心情和平衡生活。
4. 换取其他权益：如果男方在生活中遇到了其他困难和问题，可以谈判，以其他权益的互换方式来达成放弃抚养权的目的，并将协议书面化。
5. 诉讼：如果男方在协商和解决方案后仍不愿放弃抚养权，可以通过诉讼解决，由法律程序来判断，以保障双方合法权益。
总之，让男方放弃抚养权需要谨慎决策和态度，根据实际情况和双方需求、利益、权益来进行协商和解决，以达到平衡和谐的家庭关系。
