家暴是一种非常严重的行为，对身心健康都会造成极大的伤害，家暴受害者需要采取一些措施来保护自己，对于离婚抚养权的起诉，可以参考以下步骤：
1. 收集证据：受害者应该尽可能收集到所有证据，包括伤痕、医疗报告、警方报告、短信记录和证人证言。
2. 寻求帮助：家暴受害者可以向当地公安机关、法院或妇女维权组织寻求帮助。他们将会提供必要的法律和心理援助。
3. 向法院提起诉讼：家暴受害者可以向当地法院提起离婚和抚养权的诉讼。在诉讼中，应该说明家暴状况并提供证据。
4. 申请保护令：在诉讼期间，家暴受害者可以向法院申请保护令。保护令可以禁止肇事者接近受害者或者在指定的区域内。如果肇事者违反了保护令，他们可能会被处罚。
5. 子女抚养：在离婚案件中，家暴受害者可以申请抚养权和探视权。法院将会考虑孩子的最佳利益，并作出公正的决定。
最后，离婚和抚养权的案件往往需要时间和精力，但是对于家暴受害者来说，这些措施是必要的，以保护他们的权益和安全。
