离婚三年以后，要争取抚养权并不容易，但也不是不可能的。以下是几条建议：
1.建立良好的关系。与前配偶保持良好的关系是争取抚养权的基础。双方应当尊重彼此的权利和利益，尽量避免冲突和争执。如果可能，可以进行妥协和协商，制定明确的抚养协议。
2.寻求法律帮助。如果与前配偶的关系不良，或者对方对抚养权有不合理的要求，可以寻求法律帮助。请一位经验丰富的律师为您提供咨询和帮助。
3.证明自己适合担任抚养人。争取抚养权的关键是证明自己是一个合适的抚养人。可以表现出自己的成熟和稳定，提供证据证明自己有稳定的收入，并且有能力提供孩子所需的物质和精神支持。同时，也要提供证据证明自己有良好的家庭条件和教育能力。
4.尊重孩子的利益。在争取抚养权的过程中，必须优先考虑孩子的利益。孩子应该生活在稳定的环境中，接受良好的教育和关爱。如果您可以证明自己是最适合担任抚养人的人，那么法院通常会考虑您的申请。
总之，争取抚养权需要您决心和耐心，同时也需要您的权益得到妥善保障。请保持良好的态度，遵守法律法规，寻求专业帮助，以争取最好的结果。
