首先要明确的是，争回抚养权是一件非常复杂的事情，需要考虑到诸多方面的因素，并且每个案例都是不同的，没有简单的答案。然而，下面是一些可能有用的建议和注意事项。
1. 先了解相关法律和法规，了解自己的权利和义务。抚养权的归属是由法律裁定的，如果要争回抚养权，就需要了解相关的法律和法规，了解自己的权利和义务，以及如何行使自己的权利和义务。
2. 了解孩子的情况，尤其是在父母离异后的居住、教育和健康状况等，了解孩子的需求和意愿，并尽量为孩子考虑。这是判断是否有能力抚养孩子的重要因素。
3. 如果要争回抚养权，就必须证明自己有抚养孩子的能力，包括经济、教育和关爱能力等方面。因此，应该注意以下几点：
（1）提供经济收入证明，证明自己有足够的经济能力来抚养孩子，可以支付孩子的生活费用和教育费用等；
（2）提供教育和关爱证明，证明自己有足够的教育和关爱能力来抚养孩子，可以给孩子一个稳定的成长环境和良好的教育；
（3）提供其他相关证明，比如专业技能证书、社交关系证明等，以证明自己有稳定的职业和社会地位。
4. 需要找到一位可靠的律师，寻求法律帮助。律师可以帮助你理清争夺抚养权的程序和规则，提供专业的法律建议，帮助你向法院申请争夺抚养权。
5. 最后，要保持冷静和耐心。争夺抚养权是一个漫长而复杂的过程，需要耐心和冷静的处理每个环节。即使失败了，也要保持乐观和耐心，寻找其他解决方案来保护孩子的利益。
