要夺回孩子的抚养权，必须向法院提起诉讼。不过，起诉的时候要选择合适的法院。根据《民诉法》的规定，孩子的抚养权、监护权、探视权等涉及儿童人身关系的纠纷，应当向儿童所在地的基层人民法院提起诉讼。
如果你的孩子在外地上学或者暂时不在婚姻双方居住的城市，你可以选择向孩子所在地的法院提起诉讼，例如孩子在外地上学的情况下，可以选择向孩子所在地的基层人民法院提起诉讼；如果孩子和监护人户口不在一个地方，可以选择监护人户籍所在地的基层人民法院提起诉讼。
起诉时要准备好相关证据，例如家庭暴力、虐待孩子、不履行抚养义务、无法照顾孩子、影响孩子健康成长等。同时需要向法院提出相关诉讼请求，例如夺回抚养权、变更监护人、规定探视时间等。
总之，夺回抚养权必须向法院提起诉讼，要选择合适的法院，准备好相关证据，并明确诉讼请求。在诉讼过程中，一定要尊重孩子的意愿和利益，确保孩子得到恰当的关爱和保护。
