抚养权是指确定儿童的生活、教育、健康、安全等方面的权利和义务。抚养权可以由法院根据儿童的利益和父母的情况进行分配，一般由一方或双方共同行使，但也可以由其他亲属或监护人行使。
抚养权中包括的内容和权利义务主要有以下几个方面：
1. 生活和生活条件：抚养人要提供儿童安全、健康、舒适的生活条件，包括提供合适的住所、衣着、饮食和医疗保健等。
2. 教育和培养：抚养人应尽力为孩子提供教育和培养，包括学校教育、家庭教育和文化娱乐等方面。抚养人应该关心孩子的课业表现、成长过程中的问题和需求，并积极参与孩子的生活与教育。
3. 经济支持：抚养人需要为孩子提供足够的经济支持，包括日常开销、学费、医疗费和交通费等。如果孩子的抚养人不能独自承担这些费用，另一方应该提供合理的经济支持，双方应协商合理的费用分担方式。
4. 健康和安全：抚养人需要为孩子提供健康、安全的生活环境。在这个方面，抚养人需要保证孩子好的饮食、适当的运动、良好的心理健康，并保护孩子免受身体和心理的遭受。
5. 交往与探望权：非抚养人也有权接触和交往孩子，包括定期的探望、电话联系等，非抚养人在谈判抚养权的时候应该重视这个问题，避免自己被控制。
总之，抚养权是围绕着儿童的利益展开的，抚养人需要尽力创造良好的生活、教育和安全环境给儿童，并尽其所能满足孩子的需求和希望，同时另一方也应该给予合理的经济支持，维护儿童的权益。抚养权分配是一个长期的过程，在此过程中父母双方需要互相理解和尊重对方的权利，为孩子良好成长环境营造良好的家庭氛围。
