抚养权和监护权是家庭关系中的基本问题，对孩子的成长和身心健康具有非常重要的影响。如果你想争取到抚养权和监护权，需要注意以下几点：
1. 孩子的利益是最重要的
在争取抚养权和监护权的过程中，一定要以孩子的利益为最重要的考虑因素。无论父母之间发生了多大的矛盾和争执，都不能让孩子受到影响。如果你能够证明你可以给孩子更好的成长环境和更好的抚养，那么你获得抚养权和监护权的可能性将会更高。
2. 准备充分的证据
为了争取到抚养权和监护权，你需要准备充分的证据来证明你是更适合照顾孩子的人。例如，你可以准备你的收入证明、住房条件、孩子的成绩单、健康证明等等。这些证据可以帮助你证明你可以给孩子提供更好的成长环境。
3. 请律师代理
争取抚养权和监护权是一个复杂的过程，需要有专业的法律知识和技能。如果你没有相关的背景和经验，最好请律师代理来处理这件事情。律师可以代表你出庭，向法院证明你的优势和孩子的利益，提高获得抚养权和监护权的成功率。
4. 与对方协商
在争取抚养权和监护权的过程中，与对方协商也是非常重要的一步。你可以与对方商量孩子的抚养和监护问题，达成一致意见。如果对方不同意，你可以通过法律途径来解决争议问题。
总之，在争取抚养权和监护权的过程中，最重要的是以孩子的利益为重，准备充分的证据，寻求专业的律师代理，与对方协商。希望以上的建议可以帮助你更好地争取到抚养权和监护权。
