要起诉拿抚养权，首先需要咨询专业律师并寻求法院的帮助。起诉拿抚养权通常涉及到婚姻家庭的法律问题，因此需要对相关法律条款和程序有充分的了解。
首先，需要收集证据，以证明对方不适合拥有孩子的抚养权。例如，可以收集聊天记录、视频和照片等，以证明对方不适合照顾孩子的情况。此外，还需要准备好与孩子有关的证据，例如学校成绩单、医疗记录或社交活动的记录等。
其次，需要起诉，通过向法院提交适当的文件和表格，向法院申请获得孩子的抚养权。这些法律文件需要包括申请书、支持文件和证据等。
最后，需要出席法庭，并与律师合作。在出庭前，需要仔细考虑和准备每个问题的回答。此外，还需要与律师协商并评估可能的结果和后果，以帮助制定最佳的战略。
总之，起诉拿抚养权是一项复杂的任务，需要经验丰富的律师和充分准备的法律文件和证据。如果您需要帮助，请咨询专业的律师或法律机构。
