首先要理智想待。离婚后的抚养纠纷很容易让人情绪激动，但一定要冷静下来。要明确的是，争取抚养权并不是为了控制对方，而是为了保障孩子的利益，因此考虑孩子的需要和离婚后如何维持良好的父母关系也很重要。
其次，要准备充分的证据。争取抚养权需要提供实质性的证据，包括孩子的生活状况、学习情况、心理健康等方面的证明材料，以及父母各自的生活和经济情况等。如果孩子已经表达了自己的意愿，这也是很有说服力的证据。
第三，要积极沟通和协商。在争取抚养权的过程中，可以尝试与对方进行沟通和协商，以达成更好的解决方案。如果对方情绪激动或拒绝沟通，可以寻求法律援助或通过法庭解决。
第四，尽量保持良好的形象。在离婚后，任何一方的行为都会被关注和评价，因此要尽可能保持自己的形象。尊重对方、维护孩子的利益以及积极参与孩子的生活等，都是赢得抚养权的重要因素。
最后，要明确的是，争取抚养权是为了孩子的利益，而不是把孩子作为争夺的对象。因此，无论争夺的结果如何，为人父母都要以孩子的健康成长为第一目标，尽可能地为孩子创造一个良好的成长环境。
