写变更抚养权诉状，需要按照法律程序和格式要求，清晰明了地表达自己的诉求和证据，以达到合理维护自己和孩子的权利。
首先，诉状应该包括以下要素：被告姓名、地址、诉讼请求、事实和理由、证据、法律依据等。其中，诉讼请求要明确、具体，如变更抚养权的具体内容，如孩子居住地、监护人等。事实和理由要客观、详实，通过具体例子、证据等，说明原抚养人存在的疏忽、虐待、不良嗜好等行为，以及申请人自身具备的育儿能力、精神状态等。
其次，要按照诉状要求整理好证据材料，包括孩子的身份证明、学籍证明、医疗保健证明、聊天记录、短信等证明原抚养人不适合担任监护人的材料，以及自己的收入证明、家庭成员状况、社会关系等证明自身能力和责任感的材料。证据要与诉讼请求和事实理由相匹配，有力地支持自己的主张。
最后，在写诉状时，需要认真考虑自己的语言表述和使用方式。要注意文法、标点符号等的正确使用，并用理性、礼貌的方式表达自己的诉求和态度。同时，可以结合专业律师的帮助和指导，协助完成更加精准、严谨的诉状。
