女人如果需要变更孩子抚养权，需要先做好以下几个准备工作：
第一，准备好相关证据。女方需要收集证明对方不适合照顾孩子的证据，例如对方的犯罪记录、精神病史、暴力行为等等，以便在法院上得到足够的支持。
第二，寻找好律师。女方需要找一位专业的律师，帮助她准备好申请材料，并且在法院上能够有力地为她维护权益。
第三，准备心理上的支持。变更孩子抚养权的过程可能会相当漫长和艰难，女方需要有足够的心理准备和支持，不要轻易放弃。
接下来，女方需要采取以下几个步骤：
第一步，寻求观察期。女方可以向法院提出申请，要求对方在一段时间内暂时放弃对孩子的抚养权，以便女方能够证明自己有能力更好的照顾孩子。观察期的时间一般为半年至一年不等。
第二步，提出变更申请。如果女方在观察期内证明了自己有能力更好的照顾孩子，她可以向法院正式提出变更申请。法院将会依据双方的证据来做出判断。
第三步，等待法院判决。一旦变更申请被提出，女方需要耐心等待法院的判决。在这个过程中，女方需要积极配合律师，提供足够的证据，以便法院能够做出公正的判断。
总的来说，变更孩子抚养权是一个相对艰难和漫长的过程，需要女方充分准备并且坚定地维护自己的权益。同时，女方也需要时刻以孩子的利益为出发点，确保最终的判决能够对孩子做出最好的裁决。
