在写变更抚养权的申请书时，应该包括以下要素：
1. 表示申请变更抚养权的意愿：在申请书的开始处，应该明确表述自己希望获得抚养权的原因和目的。
2. 阐述现状：在申请书中，应该详细描述申请人和孩子的现状，包括申请人的工作和生活情况，孩子的健康和学习情况，以及现有抚养权人的情况等。
3. 提供证据支持自己的申请：在申请书中，应该提供支持自己申请的证据，如照片、录音、证人证言等。
4. 阐述自己的能力和意愿：在申请书中，应该详细描述自己的抚养孩子的能力和意愿，包括对孩子生活的关注、对孩子情感的照顾等。
5. 表达对孩子的关爱：在申请书中，应该表达对孩子的关爱和对孩子未来的关注，以使法庭相信自己是一个合适的抚养人选。
在申请变更抚养权时，应该注重申请书的逻辑和表述方式的清晰和规范，以尽可能地让法庭相信自己是最合适的抚养人选。
