如果您在青岛需要变更抚养权，您可以前往青岛市妇女儿童法律援助中心寻求帮助。该中心提供法律援助和教育服务，以帮助妇女和儿童获得更好的法律保护和服务。
在变更抚养权的过程中，您需要准备以下文件：
1. 变更抚养权的申请书；
2. 相关证明文件，比如未成年人父母离婚协议书、子女遗产分配协议书等；
3. 相关证件，如身份证、户口簿等。
在此之前，您需要先与被变更抚养人协商沟通并达成一致。如果有必要，可以寻求有关法律专业人士的帮助，以确保您的权益得到保护。
需要注意的是，变更抚养权是一项比较复杂的法律程序，需要确保流程和相应的法律规定完全符合。如果您对变更抚养权的流程和法律规定不太了解，建议您参考相关法律咨询或服务机构，以确保您的权益得到保障。
