要回孩子的抚养权是一个复杂的过程，需要考虑多个因素，包括孩子的利益、双方的能力、家庭环境等。以下是几个要点，希望对您有所帮助：
第一步，与前配偶进行积极对话。试着准备好自己的言辞，讲清楚自己的要求，并且解释自己认为拥有抚养权能为孩子带来什么好处。合理的解释可能会让前配偶理解您的看法，并愿意协商。
第二步，准备好一份详细的计划。这包括具体的担当抚养者所需要做的事情，例如接送孩子上下学、衣食住行等。这些内容会证明您可以胜任担任抚养者的职责。
第三步，尝试达成妥协。抚养权的诉讼是一个长期且疲惫的过程，不仅会浪费时间和金钱，也会对孩子的成长造成不良影响。因此，尝试达成一个合理的协议可能会是更好的解决方案。
第四步，考虑聘请律师。如果无法通过协商达成妥协，您可能需要聘请一名合格且有经验的律师来帮助您处理抚养权的案件。您的律师应该有能力帮助您最大限度地保护您和孩子的权益。
在任何情况下，都需要以孩子的最大利益为重。与前配偶的合理沟通，和一个明智的计划可能会带来更好的结果。
