离婚后，一方想要拿回抚养权首先需要了解相关法律规定。根据《中华人民共和国婚姻法》规定，离婚的一方可以提出申请要求抚养未成年子女，但是此时需要有足够的证据证明自己有能力、对子女负责任并能够提供良好的生活环境和教育资源。以下是一些具体的建议：
1. 了解抚养权的法律规定：首先需要了解国家法律对于抚养权的规定，明确自己的权利和义务。
2. 了解孩子的意愿：如果孩子已经年龄较大，可以考虑孩子的意愿，尤其是孩子已经有了明确的意见时。
3. 证明自己的权益：需要自己提供足够的证据证明自己有能力、对子女负责任并能够提供良好的生活环境和教育资源。
4. 聘请律师或利用调解机构：离婚后一方若想拿回抚养权需聘请律师或利用调解机构协调双方，寻求最佳解决方案。
5. 合理协调：在申请抚养权期间，需要与离婚前配偶进行合理协调，以减轻子女的压力和不良影响。
总之，离婚后想要拿回抚养权需要有相关法律的支持，同时需要自身有能力、对子女负责任并能够提供良好的生活环境和教育资源，合理协调和求解决方案，以确保孩子的权益和最佳生活环境。
