要回抚养权是一个非常复杂的法律程序。如果你想要获取抚养权，必须证明你是一个负责任的和可靠的父母，能够提供稳定和安全的家庭环境，带领孩子成长成为幸福和健康的人。这通常需要有证据证明你有能力满足孩子的需求，例如，有一个稳定的收入来源、合适的住所、合理的生活安排，以及对孩子的照顾、关爱和教育。以下是一些指导，帮助你更好地了解如何要回抚养权。
1. 了解相关法律及程序：了解相关法律，如儿童福利法和家庭法等，以及抚养权的申诉与争取程序。一旦了解这些方面的知识，你将能够更好地了解你的权利和义务。
2. 考虑孩子最重要的需要：在争取抚养权的过程中，你需要时时刻刻关注孩子的最重要的需求，而不是关注自己的需求。法官会在评估案件时，考虑到孩子的最大利益，而不是单纯地想保护你的权益。
3. 寻求专业帮助：在这个过程中，你可能需要寻求专业人士的帮助，包括律师、心理医生、社工、以及与儿童抚养权有关的官员。
4. 提供完整的证据：你需要准备好所有可能有帮助的证据，例如：收支证明、居住条件、照顾孩子的计划、工作时间安排、以及其他证据。证据必须是真实可信的，并且具有说服力。
5. 保持冷静和耐心：争取抚养权需要一定的时间和耐心。在这个过程中要保持冷静，具备合理沟通能力，并尽可能让孩子感到稳定和安全。在孩子面前避免恶言相向和让孩子感到不安、紧张的情况发生。
要回抚养权是一个漫长并且紧张的过程，但只要你保持冷静、耐心、并且准备充分的证据，就会有成功的机会。记住，对于孩子最重要的是稳定、安全和幸福的家庭环境。
