获得抚养权和监护权是一个长期而又复杂的过程。为了获得抚养权和监护权，必须经过许多法律程序。以下是一些您可以采取的步骤：
首先，您需要与当地的家庭法院联系，申请一份抚养权和监护权的申请书。填写这份申请书后，您需要提交一些证明材料以证明您有能力照顾和抚养孩子，这些证明材料包括收入证明、住房证明、社会保障号码、身份证等等。
接下来，您需要与您的前任配偶协商。让他们意识到您有足够的能力和爱心来照顾孩子。如果双方能够达成共识，您可以在法庭审理前达成协议。如果无法就孩子的抚养和监护达成协议，您将需要参加一场法庭听证会。
在法庭期间，您需要提供证据以证明您应该获得抚养权和监护权。这些证据包括您的住房条件、日常照顾和照料孩子的能力和时间上的安排等等。同时，您需要证明您的前任配偶不适合照顾孩子，可能是因为他们缺乏经济或照顾孩子的能力或者赌博等不良习惯。
最终，法庭将考虑您的证据和前任配偶的证据，并做出抚养权和监护权的最终决定。如果您获得了抚养权和监护权，那么法庭将颁发一份判决书，这份判决书将成为您的法律保障。
总之，在法律程序中，您需要证明自己对孩子的爱和照顾能力，同时证明前任配偶不适合照顾孩子。通过全面的准备，您将有更好的机会获得孩子的抚养权和监护权。
