抚养权是指孩子生活和成长过程中的监护和责任。当父母离婚或分居时，抚养权的问题就会成为一个关键的纠纷点。在某些情况下，父母需要协商和变更现有的抚养权安排。以下是一些协商和变更抚养权的建议：
首先，父母应该诚实地面对自己的情况。他们应该认真考虑到目前孩子的需要和利益，避免自私或情绪化地处理此事。
其次，父母需要明确他们各自的职责和参与度。在这个过程中，要尊重孩子的意愿。如果孩子能够基于自己的意愿做出决定，那么父母应该及时地调整抚养权的协议。
第三，父母应该寻求专业人士的帮助。一位儿童心理学家可以听取各方面的意见并不偏袒任何一方。他们可以提供专业意见，协助父母就孩子抚养权达成协议。
最后，如果无法通过协商达成协议，父母可以考虑起诉变更抚养权的案件。一位律师可以为你提供法律建议，并协助你在法庭上进行谈判。但是请注意，起诉需要很多的时间和金钱，对孩子的日常生活和心理带来压力。
总而言之，在协商和变更抚养权的过程中，尽可能保持冷静和理智，明确自己的责任和义务，尊重孩子的意愿，并随时准备寻求专业人士的帮助来解决任何争议。
