如果一个父亲或母亲被剥夺了儿童的抚养权，他们可能会遇到非常困难的情况。你想要回抚养权，以下是一些可能帮助你的方法：
1. 寻求法律帮助：
如果你认为你因某些原因失去了抚养权，例如，因为你的前配偶要搬走或认为你无法照顾孩子，你可以向法律专家咨询，了解你的选项。这可能包括在法庭上争取回抚养权。
2. 分析你的情况：
在寻求法律帮助之前，你需要仔细地审视自己的情况。你需要考虑为什么你失去了抚养权，是否有证据证明你现在已经有能力照顾你的孩子。
3. 消除所有障碍：
如果你想要重新获得抚养权，你需要消除所有可能影响你成功的障碍。这可能包括进行一些心理治疗或寻找一份工作或新住房。你需要证明你已经采取这些行动来改善你的生活和准备照顾你的孩子。
4. 建立关系：
如果你失去抚养权已经有一段时间，你需要积极建立与你的孩子的关系。你可以尝试与孩子经常通话，通过写信或发送礼物来表明你关心他们。这可以帮助孩子更容易地接受你回归他们的生活。
5. 寻求支持：
你不应该单独面对所有这些困难。你需要在朋友和家人中找到支持你的人，还可以找到专业的辅导员和心理医生来帮助你应对和解决问题。
总之，重新获得抚养权可能是一个漫长而复杂的过程。但是，如果你专注于解决问题，消除障碍并与你的孩子建立联系，你很可能最终会成功。
