变更抚养权是一件敏感而严肃的事情，需要提前做好充分的准备和规划。以下是一些关键的步骤和注意事项：
1. 寻求法律帮助：无论是申请变更抚养权还是应对对方的抚养权变更申请，首先需要咨询专业的律师，了解相关的法律程序和要求。律师可以帮助你评估自己的申请可能性和制定战略计划。
2. 提供证据：申请变更抚养权需要提供充足的证据，证明现有的抚养安排有害于孩子的身心健康。这些证据可能包括孩子在原抚养人处的表现、家庭成员的行为、社会环境等等。
3. 调解协商：在提出变更抚养权申请之前，可以尝试与原抚养人进行调解协商，探讨是否有达成抚养权变更的共识。这可以避免涉及到法律程序的复杂和壁垒。
4. 受到孩子意愿的考虑：如果孩子已经十二岁以上，其意愿也是很重要的。一般情况下，孩子对自己的生活和未来有自己的想法和希望，理应予以考虑和尊重。但是，孩子并不是绝对的决策者，更需要家长和法律的指导和照顾。
总之，变更抚养权需要一定的时间和精力，需要充分的准备和规划，需要专业的法律帮助和技能。更需要家长们慎重考虑后做出决定，以确保孩子的权益和发展。
