首先，要保留抚养权，就要在婚姻关系破裂前，获得尽可能多的证据证明自己是一个好父母，并且比对方更适合照顾孩子。这可以包括孩子的医疗保健记录，出勤记录和显而易见的互动证据（例如照片，文字短信，电子邮件等）。此外，父母应该时刻保持联系，与孩子保持紧密沟通和互动，这也是保留抚养权的重要方法。
其次，要获得抚养权，必须证明对方不适合照顾孩子或对孩子有不利影响。这可以通过调查对方生活方式，心理状态以及是否有虐待或疏忽孩子的记录来实现。此外，还可以寻求专业帮助，如心理医生或社工的意见，以帮助证明自己更适合获得孩子的抚养权。
最后，如果需要解决抚养权争端，父母可以寻求法律援助，以确保自己的合法权益受到保护。这包括向法院申请抚养权，聘请律师提供法律意见和代表，以及与对方谈判达成最终协议等。
总之，保留抚养权和获得抚养权的最好方法是父母之间合作，依靠证据和专业帮助达成和解和共识，以确保孩子得到正确的照顾和关爱。
