孩子通常不能自己更改抚养权，因为这是家庭法律的一部分，需要通过法庭系统处理。通常情况下，抚养权的更改需要经过家庭法庭的审查，考虑到孩子的最佳利益和所有家庭成员的需要。
尽管孩子的个人观点和愿望会被考虑到，但最终的决策权仍掌握在对孩子最有利的人士手中。在某些情况下，孩子可能会和法庭进行交流，但这是一个比较复杂而严肃的过程，只有在无法解决的情况下才会采取。
抚养权更改的理由通常包括守护者的不适当行为，譬如家庭暴力、滥用药物或酗酒问题，也包括抚养守护者的居住地区的变更、工作变更等无法适应孩子需要的因素。但无论出于何种原因，更改抚养权都是一项重要的决定，需要针对孩子的最佳利益进行综合性考虑。
无论何时，更改抚养权都是一个复杂而敏感的程序，需要经受严格的审核和考虑。如果孩子对自己的抚养权状态表示出担忧或不满意，他们应该首先与家庭成员或法律机构进行交流，以便寻求帮助和支持。
