孩子抚养权的争取不是一个容易的过程，它需要经过律师、法院、社工和心理医生等多方面的介入和协调。下面是一些可以帮助你争回孩子抚养权的步骤及建议：
1.准备好证据：在争取孩子抚养权前，需要准备好充分的证据，证明自己有能力照顾孩子。这些证据可能包括：过去的抚养经历、家庭环境、收入、健康状况等。
2.雇佣律师：找一个专业的律师来代表自己的利益，他们会更加专业和有针对性地提供建议并为你的权益做出辩护，同时也会协助你在法律程序上进行各种声明。
3.选择正确的法院：选择一个合适的法院是极为重要的。当你的前配偶同意孩子的照顾权问题时，可以直接向法庭提出起诉，否则建议在当地社工推荐信基础上提出申请，由法院进行裁决。
4.抚养计划：准备好你的一份、详细的抚养计划， 证明你已经把握了孩子的特点、习惯、生活琐事、教育方向等，给法庭以 "权威性 " 和 "可靠性 " 的感觉。
5.接受社工考察：社工考察是极其重要的一环。社工将对你的家庭环境、个人素质、教育宗旨等提出问题，并提出担忧或建议， 家长需要作出全面的回答，同时保持沟通交流，以利于社工意见回馈。
6.接受心理谘询：在获得抚养权之前，家长可能需要进行定期的心理咨询来保持良好的心态和管理孩子的能力。
7.处理好与前配偶的协调和合作：争夺孩子抚养权注定会带来前配偶的反弹，如何处理与前配偶的关系、保持合作、维护孩子的权益是一点都不能忽略的。
总体而言，争夺孩子抚养权需要家长提前计划，保持沟通，并做好充分的准备。同时，也需要通过法庭、专业人士、社会工作人员的协助，才能更加有力地为孩子争取到自己应该有的抚养权。
