要求回归抚养权是一项涉及到个人权益的重大决定。如果您认为您的前任配偶或其他抚养人不再能够有效地照顾孩子，或者您认为您是更合适的抚养人，那么您可以通过法律程序寻求回归抚养权。
以下是一些可能有用的步骤和建议：
1. 首先，您需要评估您的个人、家庭和经济情况，以确定您能够承担并提供足够的抚养和照顾孩子所需的物质和精神支持。
2. 确定您要追求的法律途径和您所在地的法律要求。通常情况下，您需要起诉前任配偶并在法庭上提出您的要求。不同的司法辖区可能有不同的要求和程序，因此您应该咨询有经验的律师以获得适当的法律建议。
3. 获得可信的证据来支持您的权利要求，例如，如何证明您有更好的家庭环境、照顾能力、经济能力和孩子的健康状况等。
4. 考虑与前任配偶或其他抚养人进行协商和谈判，以达成有利的抚养协议。如果可能的话，避免通过法律程序展开争执会更有利于您和孩子的关系及照顾孩子的方式。
5. 最后，如果您的要求被法院接受，确保您与前任配偶或其他抚养人达成协议，以确保孩子能够迅速平稳地过渡到新的抚养环境，并有效地沟通、合作并提供支持。
总之，要求回归抚养权是一个复杂的过程，需要仔细考虑和准备。您需要理解您的权利和责任，并寻求专业的法律建议来确保您的权益得到充分保障。
